Суббота, 17.11.2018, 18:43
Приветствую Вас Гость
RSS
Дюймовочка
Меню сайта
Разделы
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Логин:
Пароль:
Главная » Статьи » Диеты

Злаковая диета
Злаковая диета



ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса ( за исключением мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг.


Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:
пшено; 
гречка; 
коричневый и черный ( дикий ) рис; 
овес ( не геркулес! ); 
оранжевая чечевица. 

Исключены:
белый рис; 
манная крупа; 
все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления. 

Все крупы варятся на воде без добавления соли.


Примерное меню злаковой диеты

Завтраки: 
запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай; 
каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе; 
гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока. 
Обеды: 
чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока; 
куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока; 
суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов. 
Полдники: 
тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира; 
оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира; 
батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира. 
Ужины: 
отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая; 
спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай; 
рассыпчатая гречневая каша, травяной чай. 

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

Категория: Диеты | Добавил: alekp (12.10.2009)
Просмотров: 3907 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Разное
Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Copyright MyCorp © 2018
Сделать бесплатный сайт с uCoz