При беременности необходимо освоить режим правильного питания или питаться по рецептам диеты для беременных. Тем самым вы приучите к нему будущего малыша: продукты из маминого меню покажутся малышу после рождения знакомыми и приятными на вкус. Поэтому питайтесь регулярно, маленькими порциями по четыре – пять раз в день только полноценной, свежеприготовленной пищей. Пища должна быть ценной энергетически и биологически. Будущая мать должна получать очень калорийную пищу, состоящую из продуктов, содержащих 115г. белков, 75г. жиров и 410г. углеводов. Диета для беременных рекомендует осторожно отнестись к потреблению бобовых и овощей, вызывающих вздутие живота (капуста савойская, цветная капуста).
Полезные советы для диеты при беременности: •Замените сахар на мед и сухофрукты; •Принимайте витамины для беременных только по совету врача; •Избавьтесь от вредных привычек: курение, алкоголь; •Не злоупотребляйте солеными и острыми продуктами, манной крупой, сметаной, цельным молоком, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта, кондитерскими изделиями, сладостями и сахаром; •Без боязни употребляйте кисломолочные продукты, фрукты, мясо нежирного сорта, чаи, компоты, морсы.
Примерное меню диеты для беременных на один день: Завтрак: молоко, хлеб с маслом и джемом. Второй завтрак: копченый сыр, хлеб, помидоры. Обед: борщ, булочка с орехами, персиковый компот. Полдник: клубничный пудинг. Ужин: запеканка из шпината, картофельное пюре, компот.
Но всегда помните, ожидая малыша, лучше забыть о любых диетах для беременных, но и переедать тоже не стоит.
