Четверг, 24.05.2018, 10:47
Приветствую Вас Гость
RSS
Дюймовочка
Меню сайта
Разделы
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Логин:
Пароль:
Главная » Статьи » мамочкам

Небольшое дополнение к диете для беременных.
Как было сказано выше, диета для беременных рекомендует питаться 4-5 раз в сутки. Что касается второй половины беременности, то количество приемов пищи должно увеличиться до 7. Соответственно, чем чаще вы едите, тем меньше должны быть порции.

В первой половине дня диета для беременных рекомендует сделать акцент на крупах, мясе и рыбе, а во второй половине дня лучше кушать растительную и молочную пищу. Не ешьте позднее, чем за 2 часа до сна.

В диете для беременных количество потребляемых белков, жиров и углеводов меняется в зависимости от срока беременности. В первой половине беременности необходимо, чтобы дневной рацион содержал не менее 100 г белков, 80 г жиров и 350 г углеводов. Во второй половине - не менее 120 г, 90 г и 400 г соответственно.

В качестве основного источника белка диета для беременных рекомендует потреблять мясо, рыбу, молоко и яйца. В качестве источника жиров (20-30% потребляемых за сутки жиров должно приходиться на растительные жиры) – оливковое, подсолнечное, сливочное и топленое масла.

Что касается углеводов, то диета для беременных советует есть больше овощей, фруктов, ягод, круп и черного хлеба из муки грубого помола. Не стоит налегать на сахар и кондитерские изделия, а также макароны и белый хлеб. Особенно актуально это во второй половине беременности.

Будущая мама должна за день выпивать 2-2,5 литра жидкости. Не пугайтесь, половина этой нормы содержится в различных блюдах, которые вы съедаете за день. Поэтому диета для беременных рекомендует каждый день дополнительно выпивать по 3-4 стакана жидкости (некрепкий чай, молоко, соки, компоты, кисели, столовую минеральную воду). Иногда можно пить немного кофе – не более 1 кофейной чашечки в сутки. Об алкоголе и газированных напитках придется забыть, т.к. диета для беременных их полностью исключает. 
   

Категория: мамочкам | Добавил: alekp (12.10.2009)
Просмотров: 3644 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Разное
Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Copyright MyCorp © 2018
Сделать бесплатный сайт с uCoz