Дюймовочка

Мировая история похудения

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:41:46 GMT

Как всё начиналось

Считается, что впервые столкнулись с проблемой похудения в 1087 году. Создателем первой диеты стал король Англии Вильгельм Завоеватель. Он сильно растолстел и был не в состоянии ездить верхом. Король для уменьшения веса решил прибегнуть к

большому количеству алкоголя. Жидкая диета ему помогла, но в массовое использование не вошла. И хорошо, что не дошло до массовости, иначе здоровье людей подорвалось бы основательно.

В конце 19 века диета получает толчок в развитии. Появляются печатные труды о полноте и похудении. Вильям Бантинг, похудевший на 46 фунтов, выдвинул идею о преобразовании в жир в организме съеденной картошки и макарон. Впоследствии появляется термин «бантинг», который использовали для обозначения уменьшения веса с помощью диеты с ограничением сахара и крахмала.

До 20 столетия диеты были не распространены в массах, но зато потом обрушился поток самых разнообразных диет. Первым гуру в диетах стал Джек Лалан. Он предложил для похудения диетические напитки, витамины, белковые вафли и низкожировую пищу, совмещая это с физическими упражнениями на специальном оборудовании. Специальное оборудование для похудения – это и есть некоторые нынешние тренажёры в фитнес клубах.

Религиозные предрассудки

Чем дальше, тем оригинальнее. Позже возникла диета, связанная с религиозными побуждениями. В 1830 году пресвитерианский священник Сильвестр Грэм предложил диету для искоренения грехов (обжорство, сексуальные желания и т.д.). Хотя уже тогда Грэм утверждал, что ожирение может привести к появлению различных болезней. Последовавшие учению Грэма стали бледные и вялые, но говорили, что сократив питание, они стали чувствовать себя прекрасно.

История с религиозными помыслами возвращается в начале 20 века. Алтон Синклер предлагает использовать пост как средство от истощения и ожирения. Возможно, что это только лишь способ продвижения религии. В настоящее время пост также продвигается, как один из методов очистить организм и похудеть.

Биотехнологии

Удивительное изобретение появляется в 1879 году – сахарин. Это один из известных заменителей сахара. Впервые его пускают в массовое производство – это стало первым шагом в развитии пищевых биотехнологий. В связи с этим была основана мега–корпорация «Monsanto». Почти через сто лет запускается в производство и продажу линия продуктов на сахарине «Tasti-Diet» – пирожные, пудинги, желе, шоколадные соусы. Прогресс не останавливается, изобретаются новые заменители сахара, которые также идут в массы.

В конце 19 века в качестве средств для похудения начали прописывать вещества, полученные из щитовидных желез животных. В 1896 году впервые появляется реклама продукции для похудения. В состав этой продукции входили не столь привлекательные ингредиенты: слабительные, очистительные, мышьяк, стрихнин, стиральная сода и английская горькая соль.

Калории в массы

Из-за кого ты теперь считаешь калории? «Виновником» стал химик Вильбур Этуотер, который выявил в пище отдельные питательные компоненты: белки, жиры, углеводы, и измерил калорийную ценность этих групп. Уже в начале 20 века Рассел Читтенден заметил, что измерение калорий подходит для определения как энергетической ценности еды, так и затрат энергии на физические упражнения. Первой книгой пропагандирующей подсчёт калорийности, как метод снижения веса, стала «Диеты и здоровье с разгадкой калорий» – автор доктор Лулу Хант Петерс.

Подсчёт калорий активно вёлся массой людей и стих только к середине 20 века. Но не успев утихнуть, «бум» подсчёта калорий возвращается. Женские журналы пропагандируют идею стройной фигуры и упоминают о подсчёте калорий, как об эффективном методе похудания. Свидетельством действенности этого метода в журнале публикуются отдельные истории людей об их удачном похудении.

Время неуклонно бежит, а похудение остаётся массовой проблемой. Множество способов избавиться от лишнего веса развиваются и пропагандируются с появлением новых коммуникаций. Ты видишь по истории, как на проблеме похудения делают деньги. Не ведись на стандарты моды похудения и не доводи себя до болезни – просто веди здоровый образ жизни, и тогда фигура будет в порядке.

Рецепты похудения звезд

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:40:25 GMT

Талия от звезды

Мир втянулся в гонку лишних килограммов, сокращение объемов бедер и захоронение накопившегося за зиму целлюлита...

1. Трудотерапия

Рене Зеллвегер (Renee Zellweger) полагается только на тренажеры и йогу. Чтобы вернуться в приличные размеры после окончания съемок "Дневника Бриджет Джонс" Рене проводила в спортзале целые дни. "После того, как я выброшу из себя весь накопившийся мусор, я иду домой очищенная", - признается она. Сара Джессика Паркер (Sarah Jessiсa Parker) потеряла десять килограммов после рождения сына за считанные дни благодаря своему брату Тимоти, который работает персональным тренером. Она гуляла по часу в день с сыном в рюкзачке, затем делала упражнения для пресса и упражнения для ягодиц по полтора часа!

2. Рецепт верблюда.

Перед большими событиями, вроде "Оскара", когда нужно втиснуться в платье 2 или 4 размера (32-36 итальянский), звезды прибегают к варварским методам - ограничивая себя в приеме жидкости и принимая травяные диуретики, которые активизируют работу почек. Но не пытайтесь следовать их примеру без наблюдения врача: обезвоживание организма чревато обмороками и прочими расстройствами. Однако аналогичный эффект дает ванна с магнезиевыми солями Эпсома, которые к тому же оказывают целебный расслабляющий эффект.

3. Еда-обманка

Накануне ответственного выхода или съемок Мэг Райан (Meg Ryan) питается исключительно овсяными хлопьями, Риз Уитерспун (Reese Witherspoon) отказывается от сладкого и жирного. Ума Турман (Uma Thurman) после рождения сына должна была быстро потерять вес. Она делила свой рацион на пять маленьких порций, и будучи вегетарианкой, налегала на соевые продукты и даже арахисовое масло! Салма Хайек (Salma Hayek) потребляет всего 1200 калорий в день, причем ее диета состоит из сложных углеводов, таких, как мюсли и бобы, которые составляют 50% ее дневного рациона. 30% протеина и 20% жиров - вот секрет ее обольстительной и в то же время подтянутой фигуры. А Дженнифер Анистон (Jennifer Aniston) прибегает к так называемой диете "Зона": 40% углеводов, 30% протеинов и 30% жиров. "Это не столько диета, сколько образ жизни", - признается миссис Брэд Питт. При этом все без исключения звезды добавляют, что накануне важных событий отказываются от кофе: он является причиной синяков под глазами и вздутия живота.

4. Иллюзия стройности

Когда нет времени на полную трансформацию облика, на помощь приходят упражнения для определенной части тела: плечей, спины или бедер. Каждая женщина знает свою проблемную зону, актрисы особенно: если верхняя часть тела, например, руки, плечи и спина в порядке, будьте уверены, фотографы, а за ними и весь мир, обратят внимание только на них. Лучше всего в открытом платье выглядит фигура с накачанными плечами и узкими бедрами. Это известно Николь Кидман (Nicole Kidman), которая отдает должное плаванию и кикбоксингу. Ее тренер Бенни Уркидез говорит, что делая упор на плечи и спину, Николь расставляет правильные акценты в фигуре и одновременно тонизирует все тело.

5. Радикальные меры

Когда нет возможности противостоять силам природы и генетическим особенностям, на помощь приходят косметические хирурги. Кайли Миноуг (Kylie Minogue) призналась, что неоднократно прибегала к помощи хирургов для поддержания красоты фигуры. 34-летняя певица делала подтяжку ягодиц, подправила коллагеном фору губ и прошла курс инъекций ботокса для сглаживания морщин. Однако в целом она осталась недовольна ботоксом: "Меня преследовало неприятно ощущение онемения лица, которое словно лишилось выражения. Я не могла даже приподнять бровь". А вот Деми Мур (Demi Moore) остается преданной поклонницей косметической хирургии. Однако недавно силикон сыграл с ней злую шутку. После романтического свидания с красавчиком Колином Фарреллом (Colin Farrell), который, кстати, младшее ее на 14 лет, она услышала о себе такие слова: "Знаете, как неудобно с девушкой, у которой фальшивые груди? Все равно как обниматься с камнем". Есть повод подумать дважды, прежде чем идти на крайние меры.

Впрочем, все это рецепты звезд. А как расстаются с десятками килограммов земные толстяки и толстушки?

Вот реальные и поучительные истории. Немалая сила воли потребовалась Ане Петерлик из Германии для достижения заветной стройности. Всего за 11 месяцев ей удалось сбросить 80 лишних килограммов. Первые восемь дней был жесткий пост: 5 литров воды и два литра фруктового чая в день. В итоге вес снизился на 10 кг. На избавление от последующих 10 кг ушло две недели, когда еду заменяли напитки из белково-соевой смеси - 250 калорий в сутки. Дальше килограммы убывали гораздо медленнее, чем хотелось: с конца мая до начала августа вес Ани снизился еще на 28 кг. В этот период ее диета состояла из фруктов и овощных салатов с низкокалорийным йогуртом - около 1 тысячи калорий в сутки. А с сентября прошлого по март нынешнего года вес Ани снизился еще на 32 кг. Диета дополнялась физическими упражнениями. Начинала Аня с пятиминутной зарядки, а потом довела занятия спортом до одного часа в день. Но сегодня мать двоих детей с удовольствием смотрится в зеркало и ловит на себе взгляды людей. При росте 1,73 метра ее вес составляет всего 58 кг, а размер одежды уменьшился на 20 номеров - с 56 до 36.

Мадонна и ее секреты стройности

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:38:50 GMT

Она может не учить нас, как правильно выходить замуж, но в вопросах активного и стройного образа жизни ей нет равных.

Здесь и сейчас мы раскроем секрет стройности Мадонны.

Правила, которыми Мадонна руководствуется в борьбе за стройную фигуру:

1. Вести распорядок дня.

Распорядок дня Мадонны практически не меняется. В 8 часов утра она отправляется из дома на тренировку. Она не пропустит тренировку, даже если поздно легла спать. Она просто придет на занятия позже.

2. Облегающая одежда!

Мадонна всегда свежа благодаря новой одежде, "именно облегающая одежда мотивирует меня на занятия фитнесом".

3. Меняйся!

Она никогда не скучает. Фитнес тренировки Мадонны разнообразны всегда. Сегодня - это пробежка в Central Park, завтра - занятия йогой.

4. Найди друзей, которые любят фитнес

Гвинет Пелтроу, Стелла Маккартни, Мадонна - этих звезд частенько можно увидеть на тренировках вместе.

4. Тренируйся в удовольствие!

Мадонна никогда не тренируется больше чем 45 минут в день. Регулярные тренировки в удовольствие - таков ее собственный секрет стройности.

Мамины секреты

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:37:01 GMT

В этом году многие из известных женщин стали матерями. Общественность была поражена, как быстро они могли войти в форму. 101dieta.ru о секретах красоты звездных мамочек.

Актриса Бриджет Монахан (Bridget Moynahan) признается, что пришла в форму после родов (сын Джон Эдварт Томас - John Edward Thomas) только благодаря тому, что практически сразу же начала практиковать прогулки, причем вместе с сыном. Кроме того, она кормит малыша грудью, и поэтому сократила потребление сахара и питается правильно. К тому же во время беременности Бриджет не оставляла занятий спортом.

После рождения дочери Валентины Паломы (Valentina Paloma) Сальме Хаек (Salma Hayek) пришлось изрядно потрудиться, дабы избавиться от лишних килограммов. Сальма также кормила дочь грудью, старалась питаться вне дома, в ресторанах здоровой еды, и, конечно, много работала.

А вот Тори Спелинг (Tori Spelling) после родов пересмотрела свои принципы питания и предпочла диету с низким содержанием жиров и углеводов. Причем она не сама готовила, а прибегла к помощи специальной программы - NutriSystem, в которой еду привозят вам на дом уже готовую и разделенную на завтрак, обед и ужин.

У Мелани Браун (Melanie Brown) было всего несколько месяцев, чтобы подготовиться к шоу «Танцы со звездами». Она начала контролировать свое питание, снизила потребление калорий. Активно занялась спортом: ходьбой, бегом, плаванием и танцами.

Милла Йовович (Milla Jovovich) после рождения дочери Эвер Габо (Ever Gabo), чтобы похудеть к съемкам фильма A Perfect Getaway, наняла знаменитого тренера Харли Пастернака (Harley Pasternak). Для актрисы был разработан комплекс упражнений и специальная диета 5-Factor Diet (Милла принимала пищу 5 раз в день).

Актриса Наоми Уоттс (Naomi Watts) желающим похудеть рекомендует кормить грудью и заниматься спортом.

Капустный суп в течение недели, 2 часа спорта 5 раз в неделю - секрет актрисы Джейми Пресли (Jaime Pressly). Певица Кристина Агилера (Christina Aguilera) после рождения сына Макса Лирона (Max Liron) активно занялась спортом, ее тренировки включают пилатес и бокс.

А вот Николь Риччи (Nicole Richie), которую только ленивый не обвинил в анорексии, призналась, что после рождения дочери на диетах не сидела и вполне довольна своей фигурой.

Ани Лорак: стройность - это упорство!

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:35:06 GMT

Зажигательные выступления певицы Ани Лорак становятся все более популярны в России.
Ани – одна из самых молодых заслуженных артисток на Украине.

После прекрасного выступления на конкурсе Евровидение она стала еще популярней.

Показы мод в Италии, концерт в Турции и конкурс «Новая волна» в Юрмале.

Всегда нужно верить в мечту и не отступать!

«Чтобы добиться успеха, нужно быть очень упорной, — уверена Лорак. — Хорошо, что я поняла это вовремя: в жизни мне приходилось рассчитывать только на себя».

Тренируйтесь!

По данным статистических опросов, Ани Лорак не один раз признавали самой сексуальной и красивой женщиной Украины. Сама Ани говорит: «Что касается секрета красоты, то я просто слежу за собой».

Каким бы занятым не был ее график, 30 минут в день она уделяет тренировке. «У меня слишком мало времени, и я не могу позволить себе частые походы в фитнес-клуб, но это не мешает мне заниматься дома!»

Умеренная еда, а не диета

Ани Лорак признается, что любит готовить и любит поесть. Но на диетах сидеть не собирается. Ее принцип в питании – есть все, но понемногу.

Фитнес от Ани Лорак:
Начинаем с головы. Делаем семь круговых поворотов в одну, а затем в другую сторону. Корпус остается неподвижным.
Совершаем круговые движения плечами, затем всем корпусом, таз неподвижен.
Спина прямая, делаем 20 приседаний.
10–15 раз отжимаемся от пола.

Новое тело Бритни Спирс

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:34:04 GMT

Бритни Спирс похудела! Отдыхая на мексиканском курорте Лос Кабос этим летом, Бритни преобразилась до неузнаваемости. Она вновь выглядит как образцовая калифорнийская девушка. Выйдя из прибоя в белом купальнике и позируя камерам, она демонстрирует свое загорелое тело. Звезда снова в прекрасной форме! В эксклюзивной фотосъемке для известного журнала певица показывает, как успешно она вернулась к

своей прежней физической форме и рассказывает, что теперь она – пример подражания для своих маленьких сыновей. «Сейчас я ощущаю себя здоровым человеком, как никогда раньше». На данный момент ей 26 и у нее еще все впереди.

Секрет успеха Стремление певицы к здоровому образу жизни приветствует ее личный тренер Адам Кронин. Он разработал для нее план питания с ограничением 1200 калорий в день, высоким содержанием белка в рационе питания и регулярными занятиями фитнесом. Данная программа нацелена на безопасную потерю веса без ущерба для здоровья. Если вы будете тренироваться 5 раз в неделю и следовать данной программе питания, то сможете потерять до 6 кг лишнего веса за месяц здоровым и реальным путем.

"Питание имеет непосредственное отношение к моему успеху в плане улучшения моей фигуры. Я полностью исключила сахар, а также фрукты и фруктовые соки из-за содержания сахара в них. В моей диете присутствует куриное мясо, рыба, рис, а также авокадо. Я кушаю яичный белок на завтрак и иногда бургеры с индейкой на обед."

Вперед к стройности!

Сияние красоты – Кирстен Данст

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:32:33 GMT

На счету 26-летней КИРСТЕН ДАНСТ, самого обаятельного вундеркинда Голливуда, и кассовые ленты вроде «Человека-паука», и интеллектуальное кино Софии Копполы, и картина «Мария-Антуанетта», где Данст сыграла саму королеву.

ФИТНЕС КИРСТЕН ДАНСТ

Кино — ее спорт. Для роли в «Уимблдоне» она пропадала на корте, разучивая подачу.

Ради съемок в «Человеке-пауке» брала уроки танцев. В доме у нее стоит беговая дорожка, но она уже наверняка покрылась пылью... Данст слишком занята, чтобы посвящать целых полтора бесценных часа тренировкам.

Она — воплощение американской мечты. Дебют у Вуди Аллена («Нью-йоркские истории»), первый поцелуй в кадре — с самим Брэдом Питтом («Интервью с вампиром»), номинация на «Золотой глобус» в 12 лет...

Фитнес для нее — роскошь, подчас непозволительная. К тому же Данст любит поспать — дремлет до полудня, затем включает музыку (что-нибудь из Пэтти Смит) или любимый сериал «Друзья», кормит своего черно-белого котенка Софию, подаренного Джейком Гилленхоллом (когда они еще были вместе), и спешит на съемочную площадку.

ПИТАНИЕ И ДИЕТА КИРСТЕН ДАНСТ

Она не увлечена модными диетами и вообще сохранила детские привычки: все еще живет с мамой Инез Данст и братом Кристианом, и каждый вечер на столе ее ждет полноценный домашний ужин.

Актриса на удивление не испорчена ни славой, ни деньгами (за роль в «Элизабет-таун» Данст получила $ 8 млн), по ее словам, никогда не принимала наркотики, один раз пробовала курить — не понравилось...

Она не из тех, кто идет на жертвы во имя искусства: если по сценарию требуется закурить, ей приносят ненастоящие сигареты. Если ее героиня — рыжая, Кирстен не красит волосы, а надевает парик.

Поправиться на десяток килограммов ради роли? Данст разве что рассмеется в ответ.

КРАСОТА КИРСТЕН ДАНСТ

Невероятно, но факт: едва ей исполнилось 13, журнал People назвал ее одной из 50 красивейших людей мира. Внешность в стиле «наивно, супер» — смесь шведских и немецких кровей — покорила сначала модельные агентства (ребенком она была моделью компании Ford), а затем и Голливуд.

Реальные истории похудения

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:31:28 GMT

У всех людей получаются совершенно разные истории похудения. Это связано с тем, каким методом похудения пользовался человек и насколько точно он фиксировал все те изменения, которые с ним происходили.

Разве возможно представить себе, чтобы истории похудения не были подкреплены

фотографиями людей до и после похудения? Только фотография может показать и доказать нам, что действительно происходило с человеком во время его программы похудения.

Помощь специалиста по похудению

Истории похудения всегда эмоциональны. Дело в том, что когда человеку в результате многомесячных усилий удалось похудеть, - это не может не вызывать в нём бурю эмоций. Истории похудения часто содержат в себе фотографии тех вещей, которые до похудения носил человек и которые стали ему слишком велики после.

Истории похудения изобилуют фактами о том, как вместе с лишним весом уходят различные тяжёлые заболевания. И это не удивительно, ведь не секрет, что чрезмерно выросшая жировая масса значительно отягощает организм человека, плохо влияет на состояние его внутренних органов и даже сама может являться хранилищем тех или иных токсинов.

Вообще, в интернете сложно найти действительно толково составленные истории похудения. Я имеют в виду такие, где бы был виден пошаговый прогресс человека в его программе похудения. Вот результаты за первую неделю, вот за вторую, вот за третью, а вот за месяц… и т.д. Вместо этого большинство историй по похудению содержать лишь восторженные или гневные отзывы о тех или иных способах похудения и хвастливые демонстрации достижений. А как был достигнут результат, и сколько потребовалось для этого усилий, остаётся неизвестно.

Где взять коктейль для похудения?

Правильно составленные истории похудения должны чётко описывать состояние здоровья, самочувствие и внешний вид человека до начала программы похудения. Это значит, что читателю должно быть понятно, что болело у человека, как часто возникали боли и неудобства, как и чем мешал ему лишний вес.

Так мы получаем полную картину, объясняющую, почему собственно данный человек решил худеть. Некоторые правильно составленные истории похудения содержать даже приложенные к ним медицинские справки и заключения врачей о состоянии их здоровья до начала программы похудения.

Точная хронология событий, которые стали происходить с человеком после начала программы похудения также важна. Если истории похудения содержат таблицы, отражающие процесс изменения веса человека во времени, то можно увидеть, когда ему худелось легче всего, а когда он достиг плато, когда это плато было пройдено и как вес продолжил своё снижение.

Люди не врачи и истории похудения могут не содержать точных диагнозов, но то, что там обязательно должно быть, так это искренние эмоциональные реакции человека на те изменения, которые с ним происходят. Вы, должно быть, встречали истории похудения с выражениями похожими на эти: «Через 2 недели у меня вдруг перестала болеть голова!», «…через 2 месяца после того, как я похудела на 12 кг куда-то исчезли боли в спине и усталость !» и т.д.

Бесплатно похудеть!

Истории похудения должны писаться самими людьми, только тогда мы получим действительно правдивые и не отретушированные специалистом истории, в которых будет присутствовать вся радость и боль человека.

Желательно, чтобы истории похудения в самом начале описывали цель человека, а в конце было видно – сумел ли человек достигнуть, поставленную цель или нет. Конечно, может случиться и так, что во время похудения человек настолько хорошо и комфортно себя почувствовал, что понял, - дальнейшее похудение не имеет смысла. Именно это и должны отразить истории похудения. Т.е. они должны без утайки отразить естественную смену ориентиров и целей человека.

Почему истории похудения могут продолжаться целые годы? Потому что гораздо проще похудеть, чем удержать результат. Для того, чтобы удержать результат необходимо применять продвинутые программы питания. Борьба с весом может длиться много лет, а возможно, и всю жизнь. Так бывает не со всеми, а только с теми, кто в силу тех или иных причин является склонным к полноте.

Когда изучаешь различные истории похудения, то замечаешь один примечательный факт – все кто похудел и достиг успеха в длительном сохранении результата, пришли к этому через изменение всего своего образа жизни. Они стали применять те или иные БАДы, без которых в наше время практически не обойтись. Они стали более разборчивы в своём питании. Они пересмотрели своё отношение к физическим нагрузкам и стали двигаться гораздо больше, чем до начала похудения.

Нужна достоверная информация о похудении!

Именно такие истории похудения могут вдохновить других и помочь им раз и навсегда справиться с лишним весом.

Как знаменитые мамочки худели после родов?

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:30:18 GMT

На что идут знаменитые актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка? Комментирует д. м. н., директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ

У них…

У звездных мамаш есть удивительная особенность: спустя каких-то пару месяцев они умудряются выглядеть так, как будто и не рожали вовсе. «Везет же людям!» — вздыхают наши мамочки над снимками в журналах.

Не завидуйте — чаще всего знаменитости скидывают вес не по доброй воле. Во-первых, большинство из них связаны жесткими контрактами и обязаны появиться на съемочной площадке буквально через несколько недель после родов.

А во-вторых, им попросту негде спрятаться, чтобы растолстеть, — они 24 часа в сутки под наблюдением папарацци.

Любой поход в супермаркет за хлебушком оборачивается обложками таблоидов, трубящими по всему миру: «Ее разнесло как поросенка!»

Потому-то актрисы и телеведущие идут на все, чтобы быстро привести фигуру в форму. Садятся на жесткую диету и худеют — дорого, мучительно и не всегда с пользой для здоровья.

Жена Тома Круза голодала, пока кормила грудью

До ее беременности актер очень гордился точеной фигуркой жены. Родив дочку Сури, Кэти Холмс бросила все силы на борьбу с лишними килограммами.

В своих интервью она обычно рассказывает, что сбросить вес после родов ей помог бег. Но это далеко не вся правда: по словам знакомых актрисы, она села на жесткую диету и ограничивала себя во всем, даже несмотря на то, что кормила дочку грудью.

Кэти старалась, чтобы ее дневной рацион не превышал 1000 калорий в день (тогда как дневная норма для обычной, некормящей женщины — в среднем 2000 калорий в сутки!).

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Голодать при грудном вскармливании нельзя ни в коем случае. Это может привести к полному прекращению отделения молока.

При этом страдают и ребенок, и мама. Для ребенка прекращение грудного вскармливания как минимум приведет к снижению иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, повышенному риску гиповитаминоза витамина D и рахита.

Для матери голодание и прекращение кормления — это стресс, гормональный сбой. Питание при кормлении может оставаться в пределах нормальной суточной калорийности — 2200 — 2400 Ккал.

Модель Хайди Клум вышла на подиум уже через 2 месяца

Немецкая супермодель Хайди Клум известна еще и тем, что она — счастливая мама троих детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она в сентябре родила дочку, а уже в декабре вышагивала по подиуму практически обнаженной.

Нормальная мама сбрасывала бы вес как минимум полгода-год, Хайди же пришлось скидывать килограммы за пару месяцев. Под наблюдением персонального «физкультурника» Хайди занималась как минимум 3 раза в неделю.

Кроме того, она соблюдала сбалансированную диету в 1500 — 2000 калорий в день. И, наконец, раз в неделю фотографировалась голой. Чтобы, разглядывая снимки, сравнивать, какого прогресса она добилась.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Быстро сбрасывать вес всегда тяжело и рискованно. Хорошо, если есть возможность пользоваться услугами персонального тренера и персонального диетолога.

Не менее важным является и мотивация. Мысль материальна! Страстное стремление к цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина. А под их действием происходит мощная стимуляция расщепления жира.

Милла Йовович набрала 30 кило

Недавно стала мамой и актриса Милла Йовович — в ноябре прошлого года она родила дочку. Ожидая ребенка, Йовович умудрилась поправиться на 30 кило.

«Я стала такая огромная! — жаловалась актриса на своем блоге. — Просто невероятно, как быстро это случилось! Все, что я делала, — съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг — бац! Весы стали зашкаливать, я уже вешу 90 кило».

Судя по фото, сделанным недавно, Милле удалось избавиться от большинства из этих килограммов. Она отказалась от жирного и сладкого и регулярно делает упражнения.

Ума Турман худела, убивая Билла

Задумав снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино писал сценарий специально под Уму Турман. Однако в тот момент она была беременна и не могла выполнять сложные трюки.

Съемки пришлось отложить на год. Спустя три месяца после рождения сына актриса вышла на съемочную площадку. После родов она поправилась на 11 кило — и этот вес ей пришлось сбросить за полтора месяца.

Ума трудилась с девяти утра до пяти часов дня — училась обращаться с мечом, осваивала кунг-фу, занималась йогой. Ей подобрали диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не как источник наслаждения.

Под запретом оказалось все горькое, соленое, острое, жирное, жареное. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, бобы, свежие и вареные овощи, пила зеленый чай.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— По мнению многих современных ученых, утомительные тренировки только мешают похудению. Они создают стресс, снижают настроение. После них часто неуправляемо повышается аппетит.

Гораздо лучше и эффективнее тренировки средней интенсивности — тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.

…и у нас

Глюк'Oza купила пароварку

Певица Глюк'Oza (Наталья Ионова) во время беременности поправилась на 16 килограммов. Родив дочку, Наташа никак не могла избавиться от последних 6 кило, чтобы вернуться к своему добеременному весу.

Три месяца она потела в спортзале, занимаясь каждый день по три часа. И пару месяцев сидела на серьезной диете. Даже купила пароварку и ела только мясо и овощи.

Похудеть Глюк'Oze помогли интенсивные тренировки и еда на пару.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Считается допустимым, если во время беременности женщина поправляется на 10 килограммов. Столько весит зрелый плод вместе с околоплодными водами, плацентой и оболочками. Неудивительно, что 6 кг оказались для певицы лишними.

Практически всегда сохраняется риск, что лишние килограммы вернутся. Будем надеяться, что необходимость поддерживать себя в форме не даст Наташе расслабиться.

Яна Поплавская попала в больницу из-за тайских таблеток

Звезда фильма «Красная Шапочка», а ныне телеведущая Яна Поплавская, после рождения второго ребенка набрала аж 30 килограммов.

— Я сидела на всевозможных диетах, но ни к чему, кроме отрицательного результата, не пришла, — рассказывает она. — Тогда я стала пить тайские таблетки. В результате попала в больницу — у меня начались судороги.

Со временем Поплавская изобрела свою собственную методику, которая помогла-таки ей сбросить 30 кило. Правда, диета специфическая, поэтому на ее полезности Яна не настаивает.

Она ела только тогда, когда уже не могла терпеть голод, обычно это состояние наступает ближе к вечеру: «К этому времени желудок сжимается, и ты съедаешь уже не так много». А в течение дня нужно пить побольше жидкости: воду, чай, соки.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Ни в коем случае нельзя принимать таблетки, приобретенные нелегально, минуя аптеки, что бы вам про эти таблетки ни рассказывали и как бы их ни хвалили.

Результатом может быть тяжелое отравление. Идея, что можно похудеть, питаясь один раз в день, в корне ошибочна. Опыт показывает: при таком стиле питания неизбежно переедание — голод, накопленный за день, требует новых порций пищи.

Плюс очевидный вред для желудка. Наоборот, питаться следует как можно чаще. Порядка 5 — 6 раз в день. Это поможет совладать с аппетитом и сбрасывать вес постепенно.

Юля Началова то худеет, то полнеет

Съемки в «Последнем герое» и болезненный развод с мужем сделали певицу Юлю Началову почти «прозрачной» — настолько она похудела.

«В тот момент я неадекватно воспринимала свое состояние — мне казалось, что надо дальше худеть и худеть, — признавалась Юля. — Продолжала есть только салатные листья и яблоки».

Выйдя замуж за футболиста Евгения Алдонина и родив дочку, Юля приятно округлилась, прибавив за время беременности 30 кило. Певица сильно переживала, ведь уже через 20 дней после родов ей нужно было сниматься в программе «Субботний вечер».

Сидела на разных диетах, плавала в бассейне. Но вернуть былую стройность Юле пока так и не удается.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Слишком интенсивное похудение часто сменяется столь же стремительным набором веса.

Это заставляет человека бросаться из крайности в крайность: то сидеть на голодных диетах, то есть все подряд в огромных количествах. Остановитесь на золотой середине: маложирное питание, прогулки, тонизирующие упражнения.

Ешьте почаще, относитесь разумно к лакомствам, нормализуйте сон — это позволит потихоньку сбрасывать вес и годами поддерживать его в норме.

И еще: все приведенные выше истории касаются девушек, для которых их внешность неразрывно связана с профессией. Это создает мощнейший мотив для похудения.

Если у вас такого стимула нет, ни в коем случае не сидите на полуголодных диетах. Только навредите себе и поправитесь еще больше.

Соловьев написал о том, как похудел на 70 кг

alekp — Mon, 12 Oct 2009 14:28:38 GMT

Телезвезда Владимир Соловьев — человек удивительной энергии. Недавно ведущий телешоу «К барьеру!» написал роман «Соловьев против Владимира Соловьева».

Нет, не думайте, что это очередная книга на политическую тему, это книга о том, как он боролся с лишним весом.

Владимир признается, что написал об этом не для денег, просто чтобы предостеречь людей от тех ошибок, которые делал сам.

«Чтобы похудеть, прежде всего нужна мотивация. Главный принцип: нельзя русскому народу жрать бананы, нет жирному, рису, картошке. От водки — полнеют. Чтобы похудеть, прежде всего нужна мотивация. И покупка одежды на два размера меньше — не мотив», — признается знаменитый журналист.

«Кто-то, услышав, что я не ем свеклу, начинал доказывать, что именно этот продукт мне просто жизненно необходим. Другие говорили: «Зачем тебе это надо?» Третьи звали: «Пойдем поужинаем как следует! А худеть начнешь завтра».

Я зачем-то это слушал. И еще понял, что очень важно полюбить себя худеющим, у меня это не сразу получилось: раздражался, что все происходит не так быстро, как хочется, и никто сразу не замечает, как ты изменился.»

В конце 2008 года его вес был около 80 кг (размер — 48 — 50). Тогда как в 2002 году он весил около 150 кг (размер — 62).

В магазинах книга появится в конце февраля. А пока опубликованы отрывки из нее.

МАЛО ЖРАТЬ, И СБРОСИШЬ ВЕС? МИФ!

В похудении есть несколько базовых заблуждений. Первое — закрыть рот, не жрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болеть голова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешь поглощать пищу в невероятных количествах, потому что все равно не удержишься, — и растолстеешь еще больше.

Мало того, организм придет в состояние невменяемости, он будет кричать: «Сволочь, что ты со мной делаешь?!» И затем он примется каждую росинку и пылинку, попадающую тебе в рот, воспринимать как последнюю и моментально ее складировать.

Второе — мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение — дорогой процесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тот же обезжиренный творог… обратите внимание — он стоит дороже обычного. И вообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, — дороже.

Затем одежда — похудев, придется радикально менять весь гардероб. Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимней одежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера, гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигура нестандартна?

У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя — на 50-й. Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальный пошив. А это все — новые расходы.

СЕКС — ПЛОХОЙ ПОМОЩНИК

Третье заблуждение — смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно, поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленно отнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то — личная наука, множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другие полностью отдали себя в руки диетологов, а диетология — это серьезная медицинская специальность.

Четвертое — спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет. Сами по себе занятия спортом сгонят с вас какое-то количество жира, помогут наработать и развить мышцы, изменить энергетический фон — но не более. Не зря же все спортсмены, помимо физических нагрузок, поддерживают форму специально разрабатываемым питанием — и это обязательно. Иначе организм, существующий в режиме высоких нагрузок, будет стремиться обеспечить себе запас энергии. И где у нас склад энергии? Правильно — в жире. Поэтому эффективной будет только связка: спорт и правильное питание.

Пятое заблуждение — секс помогает в похудении. Сказки! Я бы сказал, что это вещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущал в этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80. Степень сексуальности не зависит от объема талии — это скорее некое внутреннее состояние (…)

ЗАБУДЬТЕ ПРО СЛОВО «ДИЕТА»

Кстати, сами по себе диеты — идиотизм. Забудьте это слово! Правильное похудение — это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес.

Между прочим, я не прекратил вкусно есть. Вот же еще один миф — ради похудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда! Если начать питаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься и налопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнее изменить свой режим питания.

Есть надо часто, но понемногу — 5 — 6 раз в день, каждые 2 — 2,5 часа. При этом объем разового приема пищи не превышает 300 граммов. И обязательно пить много воды — не менее 2 — 2,5 литра в день. Но только воды. Всякие пепси, газировки, сладкие напитки, нектары, тяжелые алкогольные напитки исключены! Из алкоголя допустимы красные и белые вина — если вы уж совсем не можете без спиртного. Соки идут только свежевыжатые, без сахара и считаются за отдельный прием пищи. Сахар — категорически исключается. Если вам претит сахарозаменитель, тогда попробуйте мед. Что такое жареная картошка, я вообще забыл, и уже давно. И, конечно, полный отказ от всяческого пищевого мусора: чупа-чупсов, майонеза, кетчупа и тому подобного.

Помимо некоторого сокращения перечня продуктов питания, считаю правильным проводить еженедельные разгрузочные дни, во время которых посидеть на монопродукте — арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объем желудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!

Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете, съешьте немного. Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями — сорвать вас на обжираловку.

(…) Маргарита Королева (известный диетолог. — Ред.) считает, что нельзя есть после 19.00. У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусь за полночь. Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньше чем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна — если мало спать, похудеть не удастся. Роль сна в этом деле — огромна! Спать необходимо не менее семи часов.

Кстати, уточню — я потерял 20 килограммов за два месяца. А ранее — похудел еще на 50 килограммов. Сегодня с помощью Маргариты Королевой я перешел в объемах с 56-го размера на 48 — 50-й.